신체 근력 나이 테스트 (아주 간단합니다.)

안녕하세요.

오늘은 간단하게 신체 근력 나이 테스트하는 방법을 가지고 와보았습니다.

 

의자만 있다면 가능하니,

가족 뿐 아니라, 친한 직장동료들과 재미 삼아해 보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

자, 바로 테스트하는 방법 올려보겠습니다.

 

신체 근력나이 테스트하는 방법

신체나이테스트 하는 방법 참 쉽죠?

 

스텝 1,2로

앉았다 일어나기를 반복하기만 하면 됩니다.

 

하지만

생각보다 한 다리를 들고

앉았다 일어나는 것이 힘들다고 느껴지시는 분들도 많으실 것 같은데요.

 

이 동작은

- 엉덩이의 힘(특히 중둔근)

- 허벅지

- 코어 힘(몸통의 안정화)

- 발목의 안정성 이 부족하다면 힘드신 동작입니다.

 

즉,

위의 힘들을 키워야하는 것이겠죠!

 

신체나이 테스트 결과표

 

만약 내 근력의 나이가 

실제 나이보다 높게 나왔다면

하체 근력 운동과, 코어 운동에 신경을 써보세요.

 

한 달만 꾸준히 하셔도 

근 나이대가 바뀌실 겁니다^^

 

*

실제 나이는 바꾸지 못해도

근나이는 우리가 바꿀 수 있어요!

#신체나이테스트 #근력운동 #홈트레이닝