밍핏1 운동의 마무리 짧굵! 복근운동 ( 다양한 복부 자극이 가능한 3가지 동작) 안녕하세요. 밍핏입니다. 오늘은 짧고 굵게! 5분 복근 운동을 준비해보았어요. 복부를 다양하게(상, 하복부 / 외, 내복사근) 사용할 수 있는 운동들로 가지고 와보았으니, 헬스장에서 운동 끝난 후 마무리 복근 운동으로, 또는 집에서 짧고 굵은 운동으로 진행해보셔도 좋을 것 같습니다. 우선 밑에 영상으로 어떤 동작들을 나가는지 볼까요? 5분 복근운동 1. 상복부 운동 / 무릎 터치하고 내려오기 첫 번째 동작으로는, 우리가 많이 하는 상복부 운동을 준비해보았습니다. 보통 머리 뒤에 깍지 끼고 진행하는 동작인데요. 저는 무릎을 찍고 오는 목표를 설정하여 조금 더 올라오기 위해 노력해보았습니다. 혹시, 무릎을 터치하며 올라오는 동작이 부담스럽다면, 머리 뒤에 깎지를 끼고 진행하셔도 괜찮아요. 2. 외 / 내복사.. 2021. 10. 19. 이전 1 다음