운동하는여자3 운동의 마무리 짧굵! 복근운동 ( 다양한 복부 자극이 가능한 3가지 동작) 안녕하세요. 밍핏입니다. 오늘은 짧고 굵게! 5분 복근 운동을 준비해보았어요. 복부를 다양하게(상, 하복부 / 외, 내복사근) 사용할 수 있는 운동들로 가지고 와보았으니, 헬스장에서 운동 끝난 후 마무리 복근 운동으로, 또는 집에서 짧고 굵은 운동으로 진행해보셔도 좋을 것 같습니다. 우선 밑에 영상으로 어떤 동작들을 나가는지 볼까요? 5분 복근운동 1. 상복부 운동 / 무릎 터치하고 내려오기 첫 번째 동작으로는, 우리가 많이 하는 상복부 운동을 준비해보았습니다. 보통 머리 뒤에 깍지 끼고 진행하는 동작인데요. 저는 무릎을 찍고 오는 목표를 설정하여 조금 더 올라오기 위해 노력해보았습니다. 혹시, 무릎을 터치하며 올라오는 동작이 부담스럽다면, 머리 뒤에 깎지를 끼고 진행하셔도 괜찮아요. 2. 외 / 내복사.. 2021. 10. 19. 초보 홈트족을 위한 런지 운동법, 3가지 포인트만 알고가자! 안녕하세요. 오늘은 런지를 할 때 주의해야 하는 사항과 엉덩이 자극을 잘 느끼고 싶으신 분들을 위해 만들어본 게시물입니다. 총 3단계로 포인트를 잡았으니 보시며 연습하시면 좋을 것 같습니다. ( 마지막에 영상도 첨부해놓았으니 보며 따라 해보세요.) 첫 번째, 햄스트링 (허벅지 뒷 근육) 스트레칭입니다. 햄스트링을 스트레칭해줘야 하는 이유는, 엉덩이 근육과 같이 다리의 후면 부분에 있고, 엉덩이 근육과 붙어있기 때문인데요. 이때, 엉덩이 근육보다 햄스트링이 우세할(강할) 경우 자신이 먼저 힘을 쓰겠다며 엉덩이의 힘을 방해할 수 있기 때문입니다. 그렇기에 운동을 하기 전, 스트레칭을 꼭 해주세요.^^ 두 번째, 호흡 (복부 힘) 혼자 운동을 하실 때, 허리 아프시다는 분들이 많으신데요. 아무래도 호흡을 놓치.. 2021. 8. 12. 메이크샐러드 참치통밀크래커 후기 (feat. 샐러드 새벽배송) 안녕하세요. 오늘은 새벽 배송으로 받아볼 수 있는 샐러드 전문 '메이크샐러드' 참치 통밀 크래커 후기를 가지고 와보았습니다. 인스타그램을 통해 자주 보이던 샐러드 브랜드라 궁금했는데요. 직접 받아보고 신선한 야채와 맛에 만족하여 후기를 작성해봅니다. 메이크샐러드는 새벽 배송으로 배달됩니다. 마켓 컬리와 쿠팡 로켓 배송처럼 문 앞 배달 완료 인증까지 남겨주셔요. 메이크 샐러드의 참치 통밀 크래커 샐러드 (+와사비마요네즈) 요, 참치 샐러드는 재료가 무난해서 맛에 큰 기대는 하지 않았는데요. 함께 오는 와사비마요네즈 드레싱이 너무 맛있어서 드레싱이 열 일한 다는 생각이 들었어요 ㅋㅋㅋ 물론, 샐러드가 맛이 없다는 건 절대 아니고요.! 조합 자체가 어느 정도 상상할 수 있는 조합이잖아요. 평범한 조합에 특별한.. 2021. 7. 29. 이전 1 다음
