[실기 독학 합격] 생체 2급 보디빌딩 에듀윌 책추천 & 실기 연습법

구술에 이어 실기 준비 방법도 공유합니다!

 

<준비 전, 작성자 정보>

 

- 일과 병행하며 공부함.

-  비전공자이지만, 운동 업에서 종사 중. (트레이너 X)

- 실기 & 구술 준비 : 1달

 

- 작성자 운동 경험 : 

 3~4년 전부터 웨이트 운동을 해왔고, 

PT도 받은 적이 있으며,

취미가 운동이라는 점 감안해서 봐주시면 좋을 것 같습니다.

 

1. 책 선택

 

- 책 꼭 사야 하나요?

저는 개인적으로 사는 게 좋을 것 같아요.

 

실기 시험에는 생각보다 다양한 동작들이 나옵니다.

생소하게 들리거나, 보통 루틴에 많이 넣지 않는 동작들이 꽤 있어요.

 

예를 들어,

클로즈 그립 푸시업 / 스쿼팅 바벨 컬 / 컨센트레이션 컬 / 바벨 업라이트 로우

같은 운동들이요.

 

또한 동작 페이지마다,

심사위원들이 기준점을 삼아 보는 세부평가기준이 적혀있어

보면서 공부하기 편해 한권 있으면 좋을 것 같습니다.

 

 

 - 구술 & 실기에서 에듀윌 책을 선택한 이유는?

 

구술은 책마다 차이가 크지 않을 것 같았고요.

 

실기 부문에서 에듀윌 책은, QR 코드를 찍으면

바로 한 동작씩 설명이 나온다는 점이 마음에 들어 선택하였어요.

 

공부하다 모르는 동작이 있으면,

바로 그 페이지에서 QR 코드를 찍어 영상을 편하게 볼 수 있어 좋더라고요.

 

2. 실기 공부 & 연습법

 

2-1.

구술 준비하듯, 동작 이름 먼저 외우기 (+ 세부 평가 함께 보기.)

시험장에 가면 심사위원분들이

'OOOO 동작해보세요' 했을 때,

바로 나올 수 있도록 동작 이름을 외워둬야 하는데요.

 

처음부터 동작을 하나하나 해보는 것도 방법일 수 있겠지만,

 

저는 구술 공부하기 전, 실기 이론부터 숙지하자는 마음으로

반복해서 책을 보았습니다. 

 

 

2-2.

어느 정도 동작 이름이 숙지된 이후,

동작 연습해보기

 

실기 시험 동작들을 넣어 운동 루틴 짜보기.

저는 헬스장을 가기 전,

실기 동작들 위주로 운동 루틴을 짜서

동작 연습들을 진행했습니다.

 

실기 준비를 위해

머신보단 프리웨이트 위주로,

바벨과 덤벨 위주로 운동하려고 노력했습니다.

 

시험 1주일 전부터는,

동작이 잘 나오지 않는 것들 위주로만 연습을 했고,

 

일과 병행하다 보니..

실기 연습하고 집에 오면 진이 빠져버리더라고요..

 

시험 1~2주 전부터는 주 2~3회, '운동'을 한다라는 마음보단..

동작 연습 위주로 50분 이내로 실기를 끝냈습니다.

 

구술 실기 공부 비중은

구술 암기 80% / 실기 20 % 비중을 두고 공부하였습니다.

 

3. 포징 연습 

포징 연습 또한 

꼭 지켜야 할 포인트를 잡아 이론부터 숙지하였구요.

 

포즈는 생소해서 책만으론 부족함을 느꼈어요.

+@ 유튜브 영상을 통해 도움을 많이 받았습니다.

 

*

포징을 쉽게 보고

시험 4일 전부터 준비했었는데요.

 

막상 해보니.. 신경 쓸 부분이 있어서

불안감이 느껴지더라고요..

1주일 전부터 준비하시고,

 

가족 한 명에게 포징 1,2,3,4를 알려주고

수시로 '몇 번 해보세요'라고 물어봐 달라고 하시면

절로 외워져 포징 암기에 많이 도움이 되실 겁니다^^

 

https://vitamingj.tistory.com/실기독학공부법

[구술 독학 합격]2021 생활체육 지도사 2급 보디빌딩 책추천 & 공부법

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